弓の弦を張ったり緩めたりするように、物事に締めくくりと息抜きを交互に取り入れるのが、「一張一弛」（いっちょういっし）です。
意味
「一張一弛」とは、時には厳しく引き締め、時にはゆるめて休ませるなど、状況に応じてほどよく調整することという意味です。
仕事や人間関係などで、締めすぎず緩めすぎないバランスの取れたやり方を評価する、前向きな場面で使われます。
- 張（ちょう）：弓の弦を引き締めること。
- 弛（し）：弦をゆるめること。
語源・由来
「一張一弛」は、中国の儒教経典『礼記（らいき）』の「雑記下」に由来する言葉です。
周の文王・武王が、民に休みなく働かせるのでも、逆に何もさせず怠けさせるのでもなく、時には仕事をさせ、時には休ませるという、ほどよい加減の政治を行ったという故事が背景にあります。
『礼記』には「張而不弛、文武弗能也、弛而不張、文武弗為也、一張一弛、文武之道也」という一節があり、「張ったままで緩めないのは文王・武王でもできないことであり、緩めたままで張らないのも文王・武王がしないことだ。時に張り、時に緩めるのが、文王・武王の政治のやり方である」という意味が記されています。
弓の弦を例えに、力の入れどころと抜きどころを心得た政治のあり方を説いたのが、この言葉の始まりです。
使い方・例文
「一張一弛」は、仕事や勉強、生活のリズムなどで、緊張と緩和をバランスよく取り入れる場面で使われます。
- 繁忙期の後にしっかり休暇を取るのは、一張一弛の知恵だ。
- 練習も休養も、一張一弛の精神で計画を立てている。
- チームの士気を保つには一張一弛のマネジメントが欠かせない。
- 平日は集中し、週末は緩める。まさに一張一弛の生活だ。
類義語・関連語
「一張一弛」と同じく、緊張と緩和のバランスを表す言葉には、以下のようなものがあります。
- 緩急自在（かんきゅうじざい）：状況に応じて、速度や力加減を自由に変える様子。
- メリハリ：緊張と弛緩を意識的に使い分ける様子。
「一張一弛」と「緩急自在」の違い
両者とも状況に応じた力加減の使い分けを表しますが、視点の置き所が異なります。
「一張一弛」は、決まった周期で締めると緩めるを繰り返すメリハリに重点があるのに対し、「緩急自在」は、その場の状況に応じて力の入れ具合を自在に操る柔軟性に重点があります。
| 語句 | ニュアンス |
|---|---|
| 一張一弛 （いっちょういっし） | 規則的な締めと緩めの反復 |
| 緩急自在 （かんきゅうじざい） | 状況に応じた自在な力加減 |
英語表現
work hard, play hard
仕事も遊びも全力で取り組むという意味の表現。締めるところと緩めるところを切り替える感覚が近い。
The team believes in work hard, play hard.
（このチームは仕事も遊びも全力でやることを大切にしている。）
「一」を２つ使う四字熟語の型
「一張一弛」のように、対になる二つの動作を「一」で挟んで並べる形の四字熟語は少なくありません。
たとえば、進んだり退いたりを繰り返す「一進一退」、喜んだり心配したりを繰り返す「一喜一憂」なども同じ組み立てです。
どちらも、正反対の二つの状態が交互に現れる様子を、対句のリズムで簡潔に言い表しています。
この型は、漢文における対句表現の伝統を受け継いだもので、二字熟語を二つ組み合わせるだけで、状態の反復や変化を一語で表せる効率の良さを持っています。
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