「鳥肌が立つ」「胸が痛む」「手に汗握る」など、日本語には体の感覚を表す言葉が、そのまま心の動きを表すようになった慣用句がたくさんあります。
恐怖や緊張、恥ずかしさや感動まで、体の感覚に由来する心理表現を場面別にまとめました。
どれも体の反応を通して気持ちを伝える、日本語らしい言い回しです。
もくじ
恐怖・緊張を感じたときの言葉
- 鳥肌が立つ（とりはだがたつ）：
寒さや恐怖で肌が粟立つ様子から、強い感動や興奮を表すようになった言葉。 - 身の毛がよだつ（みのけがよだつ）：
体中の毛が逆立つほどの、強い恐怖やおぞましさを表す様子。 - 血が凍る（ちがこおる）：
血液が凍りつく感覚にたとえて、恐怖で身がすくむことをいう。 - 背筋が寒くなる（せすじがさむくなる）：
背中に冷たさを感じる感覚から、恐怖や不気味さを覚える表現。 - 寒気がする（さむけがする）：
体温が下がる感覚から、強い不快感や恐怖を覚える様子。 - 肝を冷やす（きもをひやす）：
内臓が冷える感覚にたとえて、危険を感じてひやりとすること。 - 足がすくむ（あしがすくむ）：
足が硬直して動かなくなる様子から、恐怖で身動きが取れなくなること。 - 血の気が引く（ちのけがひく）：
顔から血の気が失われる様子から、恐怖や驚きで青ざめること。 - 腰が抜ける（こしがぬける）：
腰の力が抜けて立てなくなる様子から、強い驚きで動けなくなること。 - 頭が真っ白になる（あたまがまっしろになる）：
思考が働かなくなる感覚を色で表し、強い衝撃で何も考えられなくなる様子。 - 心臓が縮む（しんぞうがちぢむ）：
心臓が小さくなる感覚にたとえて、強い恐怖や不安を覚える様子。
驚き・興奮を感じたときの言葉
- 手に汗握る（てにあせにぎる）：
手のひらに汗をかくほどの、緊張感あふれる興奮を表す言葉。 - 息をのむ（いきをのむ）：
呼吸を止めてしまうほどの、強い驚きや緊張を表す様子。 - 頭に血が上る（あたまにちがのぼる）：
顔が熱くなる感覚から、怒りや興奮で我を忘れることをいう。 - 冷や汗をかく（ひやあせをかく）：
危険や失敗を目前にして感じる、ひやりとする緊張感。 - 手が震える（てがふるえる）：
興奮や緊張、恐怖で手先の震えが止まらなくなる様子。
恥ずかしさ・気まずさを感じたときの言葉
- むずむずする：
肌の違和感を表す言葉から、褒められて落ち着かない気恥ずかしさを表すようになった表現。 - くすぐったい：
肌へのくすぐりの刺激から、気恥ずかしくて落ち着かない気持ちを表す言葉。 - 顔から火が出る（かおからひがでる）：
顔が熱くなる感覚を火にたとえて、強い恥ずかしさを表す言葉。 - 耳が痛い（みみがいたい）：
聞くのがつらいほど、自分の弱点や失敗を指摘されることをいう。 - 歯が浮く（はがうく）：
歯の根元に感じる違和感にたとえて、見え透いたお世辞や軽薄な言動への不快感を表す言葉。
心配・不快を感じたときの言葉
- 胸が痛む（むねがいたむ）：
胸の痛みにたとえて、心配や同情で心が締め付けられる様子。 - 胃が痛い（いがいたい）：
胃の不調を感じるほどの、強い心配やストレスを表す言葉。 - 頭が痛い（あたまがいたい）：
頭痛にたとえて、悩みごとで頭を悩ませる様子をいう。 - 虫唾が走る（むしずがはしる）：
胃から酸っぱい液がこみ上げる不快感にたとえて、強い嫌悪感を表す言葉。 - 胸がつぶれる（むねがつぶれる）：
胸が押しつぶされる感覚から、強い悲しみやショックを表す表現。 - 息が詰まる（いきがつまる）：
呼吸が苦しくなる感覚にたとえて、強い緊張や重圧を感じる様子。
感動・納得・安心を感じたときの言葉
- 胸がすく（むねがすく）：
つかえが取れて胸が軽くなる感覚から、気分がすっきりする様子。 - 骨身に染みる（ほねみにしみる）：
骨や身にまで染み込む感覚にたとえて、深く心に感じ入ることをいう。 - 胸に刺さる（むねにささる）：
刺すような痛みの感覚から、言葉や出来事が強く心に響く様子。 - 涙腺が緩む（るいせんがゆるむ）：
涙腺の締まりが緩む感覚にたとえて、感動しやすくなる様子。 - 目頭が熱くなる（めがしらがあつくなる）：
目のふちに熱さを感じる感覚から、感動して涙ぐみそうになる様子。 - 胸を打たれる（むねをうたれる）：
打撃を受ける感覚にたとえて、強く心を動かされることをいう。 - 腑に落ちる（ふにおちる）：
物事がすとんと内臓に収まる感覚から、納得がいくことを表す言葉。 - 肩の荷が下りる（かたのにがおりる）：
肩に乗った重い荷物が下りる感覚から、責任や重圧から解放される様子。
「butterflies in the stomach」、英語にもある体の感覚を使った心理表現
体の感覚を心理状態にたとえる発想は、日本語だけのものではありません。
英語にも、緊張でそわそわする気持ちを「butterflies in the stomach」（胃の中を蝶が飛ぶ）と表現したり、大事な決断を目前にして急に怖気づくことを「get cold feet」（足が冷える）と表現したりする言い方があります。
日本語の「胃が痛い」「足がすくむ」と同じように、胃や足といった体の部位の感覚を、心の動きの手がかりに使っている点が共通しています。
このように、体の感覚をもとに心の状態を理解しようとする発想は、認知言語学で「身体化認知」と呼ばれ、言語や文化が違っても人間に共通して見られる仕組みだと考えられています。
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